坊間 相關『催眠』的書目 不下數百種
這本書 會引起版主的注意
是來自於本書
『做自己的心理催眠師』（圖解催眠自療）(可按我)
其中的『作者介紹』…..
方婷（Jasmin）
非筆名，中國國家（二級）心理諮詢師、催眠治療及發證導師、
整合心理治療師、大學講師、編劇、公關……
以上 皆為副業。
主要靠賣夢為生，
碩士畢業於悉尼大學傳理系、澳洲新南威爾士大學電影系文學士
美國上愛荷華大學心理系理學士，
樂融整合心理治療中心創辦人，
研究、創作和教授電影、戲劇、文學、傳媒溝通、創意思維，
並積極融合於心理學和心理治療，
推廣做夢的藝術和電影心理療法。
光是看到這樣的作者介紹
就不得不讓人 聯想到的是~~
在這塊小小的土地 人口異常擁擠的香港
而要能在此地盤 競爭
生活之壓力 可想而知
我想
此書的產出 也是因應而生…………………
*******************(本文開始)*************
本書作者
將多年來 所累積的催眠經驗 加以整理，
以著深入淺出的催眠自療法
用以處理 現代人常見的心理問題：
如:失眠、焦慮、抑鬱、壞習慣……，
進而 運用催眠 於~開啟潛能 解析夢境..
我想 本書
對於一般讀者 而言:
可以 透過此書, 來解析~現代人常見的心理問題
以及
從一位催眠師的觀點
可以 如何 以”催眠”輔以協助
對於一般的催眠師而言:
你可以參考的是 本書作者
如何『應用』催眠 於個案的”處理”
(本書 每章節 皆附有幾個個案研討)
以及
催眠師指導個案如何以著催眠治療(自療)的步驟
(本書 每章節之後
皆附有關於該問題的”參考”步驟!)
由此 看來
本書有著相當的參考價值
同時, 更耐人尋味之處
就在於本書所想要教導讀者的每個步驟(方法)
看似容易
但真要依著此書 照實的 ”操作”起來
你會發現的是:
….” 你若是沒有任何“催眠”技術的底子….
而想要能隨心所欲的按照本書
~~”應用催眠”~~
還真是… 不容易啊!.................”
****************( 本書目錄介紹)*************
做自己的心理催眠師：圖解催眠自療－目錄
催眠第一課：催眠是什麼？
●催眠是操控別人的法術？ 2
●催眠並不科學，是騙人和迷信的招數？ 4
●被催眠後，會否醒不過來？ 5
●低智力或意志力薄弱的人才會被催眠，我是不會被催眠到的！ 5
●進入催眠狀態後，催眠治療師就可以完全控制我，甚至可令我做出一些違反本我或道德意志的事？ 7
●被催眠後還是會聽到別人說話，甚至會有奇怪的影像浮現？ 8
●催眠後，我們進入潛意識世界，那麼潛意識又是什麼？ 9
●市面和網絡上有很多心理測驗，說是可以了解潛意識，是真的嗎？ 11
催眠第二課：學習催眠，成為自己的「自」療師
●催眠治療和自我催眠的過程是怎樣？有什麼分別？ 12
●自我催眠有什麼作用和好處？ 14
●學會催眠的步驟：導入（Induction）和深化（Deepening） 15
●學會催眠的步驟：建立催眠提示／建議（Suggestions） 18
催眠第三課：失眠自療
●失眠是「病」嗎？ 21
●服用安眠藥就能根治問題？ 22
●睡不著，不睡覺可以嗎？ 23
●為什麼失眠的總是我？ 23
●催眠如何治療失眠？ 25
個案１工作壓力：腦內齒輪轉不停 27
自我催眠，對治失眠的腹式呼吸10 個步驟 31
個案２負面情緒：失眠的退休生活 32
自我催眠，幻想放下負擔的10 個步驟 34
●自療失眠要點 35
催眠第四課：抑鬱自療
抑鬱症（Depression） 37
●是「抑鬱」還是「抑鬱症」？ 37
●常常胡思亂想才會有抑鬱症嗎？青少年也會有抑鬱症？ 39
●催眠如何治療抑鬱症？ 40
個案１年輕的抑鬱症個案：我覺得活著沒有意義 41
自我催眠，抑鬱情緒急救的10 個步驟 46
產後抑鬱症（Postpartum Depression） 47
●我一向很樂觀，懷孕的情況很好，也有機會患上產後抑鬱症嗎？ 47
●催眠如何治療產後抑鬱症？ 47
個案２產後抑鬱症個案：患得患失的新手媽媽 49
自我催眠，減輕產後抑鬱情緒的10 個步驟 52
●自療抑鬱症要點 53
催眠第五課：焦慮症自療
廣泛焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD） 55
●怎樣才算患上焦慮症？ 55
●催眠如何治療焦慮症？ 57
個案１廣泛性焦慮個案：為什麼我就是不能安心？ 58
自我催眠，焦慮症幻想法的10 個步驟 61
恐懼症（Phobias） 62
●恐懼症是病嗎？ 62
●恐懼症從何來？ 63
●催眠如何治療恐懼症？ 63
個案２恐懼症個案：害怕上洗手間 65
自我催眠，恐懼症幻想法的10 個步驟 68
社交恐懼症/ 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder） 69
●什麼是社交焦慮？ 69
●催眠如何治療社交焦慮？ 71
個案３社交焦慮個案：我像一個啞巴 72
自我催眠，社交恐懼症幻想法的10 個步驟 75
驚恐症（Panic Disorder） 76
●驚恐發作為什麼會這麼恐怖？ 76
個案４驚恐症個案：完全控制不了自己 77
自我催眠，驚恐症發作時可用的技巧 78
●自療焦慮症要點 79
催眠第六課：成癮行為自療
●有成癮行為的人是因為意志太薄弱，才控制不到自己嗎？ 81
●怎樣才算是成癮？ 83
●催眠如何治療和自療成癮行為？ 84
個案１戒煙個案：我想過健康的生活 85
自我催眠，戒除煙癮的10 個步驟 87
個案２戒酒個案：我的記憶力和學習能力在大大衰退 89
自我催眠，戒除酒癮的10 個步驟 92
個案３網癮個案：上網購物讓我快樂，但亦讓我內疚 93
自我催眠，遠離上網成癮的10 個步驟 96
●自療成癮要點 97
催眠第七課：情感自療
愛情與失戀（Love & Break up） 99
●為什麼失戀會讓人覺得自卑和傷心？ 99
●怎樣戀愛才能長久？ 100
●催眠如何治療感情創傷和解決情感問題？ 102
個案１失戀個案：念念不忘的舊愛，可以忘記嗎？ 103
自我催眠，釋放失戀痛楚的10 個步驟 105
性取向的疑惑（Sexual Orientation, Homosexuality & Bisexuality） 106
●愛和喜歡有什麼區別呢？ 106
●同性戀是心理問題、不正常嗎？ 108
●同性戀需要治療嗎？可以治療嗎？ 108
個案２性取向的疑問個案：同性戀、雙性戀，到底喜歡什麼？ 109
自我催眠，了解內心想法的10 個步驟 112
●情感自療要點 113
催眠第八課：壞習慣的自療
●很想改掉壞習慣，但行為總是配合不了？ 115
●催眠如何幫助改變壞習慣？ 115
個案１減肥個案：又懶，又想瘦得持久 117
自我催眠，體重管理的10 個步驟 119
個案２咬指甲個案：又自卑又懊惱，我不要再咬指甲 121
自我催眠，改掉咬指甲習慣的10 個步驟 124
個案３諸多藉口的拖延症：我很忙，沒有時間 125
自我催眠，改善拖延習慣的10 個步驟 128
●自療壞習慣要點 129
催眠第九課：開啟潛能的自療
●智力是先天的，後天無法提高？ 131
●愈老愈無記性，是必然的嗎？ 131
●發白日夢也可增加創意？ 132
●催眠治療如何開啟潛能？ 133
個案１激活創意個案：靈感就在電光火石間 134
自我催眠，開啟創作力的10 個步驟 137
個案２增強記憶力個案：總是叫不出人名，超尷尬 138
自我催眠，增強記憶力的10 個步驟 140
個案３增加自信個案：再不怕「sell」客 141
自我催眠，增加自信的10 個步驟 142
●開啟潛能要點 143
催眠第十課：夢境的自療
●解夢的作用是什麼？ 145
●我從來都不記得自己的夢，是否因為我沒有做夢？ 147
●夢境是將來的預言嗎？我該相信夢境的內容嗎？ 147
●解夢的書或解夢字典可以有效幫我解夢嗎？ 149
●催眠和自我催眠如何解夢？ 149
個案１催眠解夢個案：前世的記憶，重要嗎？ 150
自我催眠，夢境分析的10 個步驟 154
個案２催眠孵夢個案：轉工還是繼續留任？ 155
自我催眠，孵夢的10 個步驟 157
●自我解夢要點 157
參考資料 158
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